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Les différentes techniques de bien être que je vous propose

SOPHROLOGIE


La sophrologie fait partie des thérapies brèves. C’est est une méthode naturelle inspirée de pratiques orientales qui permet d’harmoniser le corps et le mental.

Elle est basée sur des techniques de respiration contrôlée (consciente et volontaire), de détente musculaire et de visualisation d’images positives ou suggestion mentale. Elle permet de chasser les peurs, le stress et les tensions en activant ses propres ressources pour retrouver le bien-être et la sérénité.

En sophrologie, nous ne cherchons pas l’origine du trouble, mais nous donnons à notre corps et à notre esprit les moyens de s’en débarrasser.
La sophrologie n’est pas une médecine, elle ne soigne pas. C’est une technique de développement personnel.

D’une simple séance de relaxation pour se détendre et lâcher le mental à un accompagnement plus poussé à l’intérieur de soi afin de mieux se connaitre, la sophrologie fait partie des techniques de thérapies brèves, qui permettent de vous aider à trouver en vous des solutions, ou de considérer la solution comme déjà là et de l’activer.

C’est un travail d’équipe dans lequel je serai votre guide sur le chemin de la recherche et de la découverte de vos propres solutions.

La sophrologie vous permettra de vous reconnecter à votre corps et à votre esprit, à prendre conscience de ce corps qui est le vôtre, et d’apprendre à vous occuper de vous-même.

Pourquoi consulter un sophrologue ? La sophrologie est particulièrement recommandée pour :

- accroître la confiance en soi
- Les états de stress et leurs dérivés : tensions, insomnie, anxiété, état dépressif ;
- Les troubles du sommeil ;
- La gestion de la douleur
- La préparation mentale (examens, permis de conduire, épreuves sportives…)
- La prise de parole en public
- Apprendre à affronter ses peurs
- Le contrôle des troubles alimentaires
- appréhender et préparer sereinement un accouchement (en complément d’un suivi médical)
- Aider à traverser un changement de situation (deuil, divorce, déménagement)

Toutes les personnes volontaires pour faire un travail sur soi peuvent pratiquer la sophrologie. Toutefois, la sophrologie est déconseillée aux personnes atteintes de troubles de la dissociation et de troubles psychotiques (schizophrénie, paranoïa, trouble bipolaire…)

La sophrologie, comme toutes les techniques de bien-être et de développement personnel, ne remplace pas un suivi médical, mais peut venir en complément. Tout traitement médicalement prescrit doit être poursuivi, pas d’arrêt sans avis du médecin. En cas de doute, toujours demander l’avis du médecin.

LA SOPHROLOGIE

POUR QUI ? POUR QUOI ?

Adultes
Enfants
individuel
groupe
entreprise
milieu scolaire
structures médicales
En entreprise ?

Favoriser le bien être des salariés
Diminuer le stress
Prévenir le stress, le burn out
Prévenir les arrêts de travail
Augmenter la concentration et l’efficacité dans le travail

En milieu scolaire ?

Favoriser la concentration
Se relaxer
Etre plus calme et détendu
Eviter le stress
Augmenter ses capacités de concentration et d’apprentissage

En structure médicale ?

Gestion du stress
Gestion de la douleur


HYPNOSE


Ce n’est pas une hypnose de spectacle.
C’est une technique qui permet de favoriser l’émergence d’un état modifié de conscience pour aider le sujet à résoudre ses conflits intérieurs et psychosomatiques.
Au cours d’une séance d’hypnose, le sujet entre l’état de veille et de conscience plonge en « transe ». C’est la parole du praticien qui induit l’hypnose chez son consultant.

Cet état est naturel et il est expérimenté par l’humain tous les jours au cours de sa vie quotidienne : lorsque nous lisons un bon livre, que nous regardons un film qui nous captive, au volant de notre véhicule lorsque nous regardons et attendons que le feu passe au vert, ou encore plus simplement lorsque nous sommes dans la lune.
La thérapie par l’hypnose vise à rendre accessibles au sujet des ressources peu exploitées de son cerveau et à activer ses pouvoirs d’auto-guérison à l’aide de suggestions réalisées durant cet état modifié de conscience. Il est possible sous hypnose de modifier des comportements qui ne sont pas ou plus adaptés et de dépasser ainsi ses limites.
En état d'hypnose, la personne ressent souvent de la détente, du bien-être.

Pourquoi consulter un praticien en hypnose ?

L’hypnose est recommandée pour :

- Les addictions et pulsions (arrêt du tabac, pulsions alimentaires…)
- Troubles du sommeil
- Gestion des émotions / Confiance en soi
- Les phobies
- Développer la concentration et l’attention
- Gestion des situations difficiles (séparation, deuils…)
- Stress, anxiété
- Douleurs (migraines, lombalgies..) après avis médical

Toutes les personnes sont hypnotisables puisque c'est un état naturel. Cependant comme chaque personne est unique il faut parfois du temps et trouver la technique adaptée.

L'hypnose est déconseillée aux personnes atteintes de troubles psychotiques : telles que, schizophrénie, paranoïa, bipolarité…

SOUTIEN, ACCOMPAGNEMENT EMOTIONNEL

Cet accompagnement est basé sur le dialogue.
L’objectif est de vous aider à identifier ce qui vous gêne dans votre vie, les obstacles, les difficultés, et à cheminer vers une meilleure connaissance de soi afin de vivre en harmonie avec votre entourage et votre environnement.

Par une écoute active et bienveillante, verbale et non verbale je vais vous permettre de vous libérer et de trouver un soutien lorsque vous traversez une période difficile. Mon objectif est de vous amener à un cheminement personnel.

PROGRAMMATION NEURO LINGUISTIQUE


La programmation neuro-linguistique(PNL) est une thérapie brève qui regroupe un ensemble de techniques de communication et de transformation de soi.

Elle aide à changer la façon dont un individu perçoit son environnement. La PNL permet de découvrir le monde et de se découvrir soi-même. Elle a une action sur notre identité, nos valeurs et notre comportement. Cette thérapie va accompagner le client vers une meilleure compréhension des autres et de lui-même.

Chaque individu possède sa propre carte du monde, qui est modulée par ses croyances et ses conditionnements. Le but de la PNL est de modifier cette carte afin de permettre à l’individu d’atteindre ses objectifs plus efficacement. La PNL apporte donc les outils nécessaires afin d’opérer des changements personnels et structurels, et ce, afin de créer de nouveaux potentiels de réussite dans tous les domaines de la vie.

Cette pratique se tourne davantage vers les réactions face aux comportements et aux changements plutôt qu’à l’analyse des sources.

La PNL propose d'observer et de corriger la vision que nous avons de nous-mêmes et d’autrui. Cette technique permet de “reprogrammer” le cerveau pour déceler les blocages. Elle permet de transformer un comportement néfaste et de développer ses propres compétences. Il n’y a pas d’échecs, il n’y a que des expériences qui nous enseignent et nous permettent d’évoluer.

Toutes les séances de développement personnel ou de bien être ne peuvent en aucun cas se substituer à une consultation médicale

AMELIORER SA VIE PROFESSIONNELLE : LES BONNES PRATIQUES

GESTION DU TEMPS
Adopter les bonnes pratiques pour gagner en temps et en efficacité.
Planifier, prioriser, déléguer, organiser

GESTION DU STRESS
Comment gérer son stress pour conserver une bonne santé mentale et physique.
Face à une situation stressante, les réponses sont différentes d’une personne à l’autre. Il peut y avoir l’évitement, la fuite, l’agressivité, les ruminations mentales…
La source du stress ne pourra pas être modifiée, mais les différentes techniques de soins permettront de changer le comportement et les pensées qui en découlent.

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